digitalnibezpeci.cz
    Digitální wellbeing

    Jak nastavit noční režim a grayscale na iPhone a Androidu

    Chraňte oči, zlepšete spánek a omezte závislost na telefonu pomocí jednoduchých nastavení.

    3. února 20266 min čteníTým digitalnibezpeci.cz

    Váš telefon vyzařuje modré světlo, které může narušit váš spánkový cyklus a způsobovat únavu očí. Noční režim a grayscale jsou dva jednoduché nástroje, které vám pomohou tyto problémy minimalizovat.

    V tomto návodu vám ukážeme, jak tyto funkce nastavit na iPhone i Androidu krok za krokem.

    Proč nastavit noční režim a grayscale

    Modré světlo z obrazovek potlačuje tvorbu melatoninu – hormonu, který reguluje spánek. Používání telefonu před spaním tak může vést k problémům s usínáním.

    Ochrana očí

    Noční režim snižuje namáhání očí při používání telefonu ve tmě nebo za šera.

    Lepší spánek

    Teplejší barvy displeje podporují přirozenou tvorbu melatoninu.

    Omezení závislosti

    Grayscale odstraňuje barevnou stimulaci, díky čemuž jsou aplikace méně návykové.

    Noční režim na iPhone (Night Shift)

    Night Shift je vestavěná funkce iOS, která automaticky mění barvy displeje na teplejší tóny.

    1

    Otevřete Nastavení

    Na domovské obrazovce klepněte na ikonu Nastavení (ozubené kolečko).

    2

    Přejděte na Displej a jas

    Posuňte se dolů a klepněte na Displej a jas.

    3

    Aktivujte Night Shift

    Klepněte na Night Shift a zapněte Naplánováno. Nastavte čas aktivace (doporučujeme od západu do východu slunce).

    Můžete také posunout jezdec „Teplota barev" více k teplému pro silnější efekt.

    Grayscale na iPhone

    Grayscale mění displej na černobílý, což výrazně snižuje vizuální přitažlivost aplikací.

    1

    Nastavení → Zpřístupnění

    Otevřete Nastavení a poté klepněte na Zpřístupnění.

    2

    Displej a velikost textu

    Klepněte na Displej a velikost textu.

    3

    Aktivujte Barevné filtry

    Klepněte na Barevné filtry, zapněte je a vyberte Odstíny šedi.

    Tip: Rychlé přepínání

    V Nastavení → Zpřístupnění → Zkratka přístupnosti můžete nastavit trojité klepnutí na boční tlačítko pro rychlé zapnutí/vypnutí grayscale.

    Noční režim na Androidu

    Na Androidu se tato funkce nazývá Night Light nebo Blue Light Filter (název se liší podle výrobce).

    1

    Otevřete Nastavení

    Přejděte do aplikace Nastavení.

    2

    Najděte Displej

    Klepněte na Displej (někdy „Obrazovka" nebo „Display").

    3

    Aktivujte Night Light

    Klepněte na Night Light (nebo „Noční světlo", „Eye Comfort", „Blue Light Filter"). Zapněte plánování a nastavte časy.

    Samsung: Nastavení → Displej → Filtr modrého světla
    Xiaomi: Nastavení → Displej → Režim čtení
    Pixel: Nastavení → Displej → Night Light

    Grayscale na Androidu

    Android nabízí grayscale v rámci nastavení pro vývojáře nebo digitální pohody.

    1

    Metoda 1: Přes Digitální rovnováhu

    Nastavení → Digitální rovnováha → Režim před spaním → Zapnout grayscale.

    2

    Metoda 2: Vývojářské možnosti

    Nejprve povolte vývojářské možnosti (7× klepněte na číslo sestavení v O telefonu).

    Poté: Nastavení → Systém → Vývojářské možnosti → Simulovat barevný prostor → Monochromie.

    Doporučené příslušenství

    Pro ještě lepší ochranu očí zvažte toto příslušenství:

    Brýle s filtrem modrého světla

    Ochrana při práci

    Snižují únavu očí při dlouhé práci u obrazovky. Vhodné i bez dioptrií.

    Zobrazit nabídku

    Matná ochranná fólie

    Anti-reflektivní

    Redukuje odlesky a snižuje namáhání očí při čtení na displeji.

    Zobrazit nabídku

    Časté otázky

    Chcete další tipy pro digitální wellbeing?

    Prozkoumejte naše další návody pro zdravější vztah s technologiemi.